少しずつ涼しさを感じる季節になり、秋の訪れとともに「スポーツの秋」がやってきました。
この時期、「今年こそは運動を習慣化しよう！」と意気込んでスポーツジムに入会しようと考える方も多いのではないでしょうか。
しかし、いざ入会しても続かず、途中で挫折してしまった経験がある方も少なくないはず。
今回は、スポーツジムが続かない理由を明らかにし、それを踏まえた続けるためのコツをご紹介します。
今年こそ運動を習慣化し、理想の体型や健康的な生活を手に入れる第一歩を踏み出しましょう！
ジムが続かない理由
ジム通いが続かない背景には、さまざまな理由が考えられます。
以下に挙げるポイントを読んで、自分の状況と照らし合わせてみてください。
1. 時間がない
社会人にとって、仕事や家庭のスケジュールに追われる日々の中で、ジム通いの時間を捻出するのは大きな課題です。
- 仕事の忙しさ: 残業や緊急対応、締め切り前の追い込みなどで自由な時間が奪われることはよくあります。
- 家庭や育児の優先順位: 家族との時間や家事が最優先になると、自分のための時間を確保するのが難しくなります。
最初は「プライベートも充実させよう」と意気込んでいても、日々の忙しさに流されてしまい、ジム通いが後回しになるケースが多いのです。
2. 疲れている
仕事や育児で疲れ切った体では、運動をする気力が湧かないことも。
- 長時間労働や通勤の疲労が蓄積し、帰宅後は休むだけで精一杯。
- 子育てや家事をこなしている方にとっては、自由な時間そのものが貴重で、ついリラックスを優先してしまいます。
疲れている状態では、運動が「癒し」ではなく「負担」と感じられ、ジムから足が遠のいてしまうのです。
3. モチベーションが続かない
最初は「ダイエットしよう」「筋肉をつけたい」と目標を持っていても、それが非現実的だったり高すぎたりすると逆効果になります。
- 特に運動に慣れていない人や苦手意識がある人は、最初の壁を乗り越えるだけでも一苦労。
- 結果がすぐに見えないと、やる気を失ってしまいがちです。
4. 費用が負担
ジムの会費は決して安いものではありません。
さらに、運動用のウェアやシューズ、プロテインなどの追加費用がかさむと経済的なプレッシャーも感じるようになります。
無駄遣いと感じてしまうと、自然と通う意欲が失われてしまいます。
5. 器具の使い方が分からない
初心者にとっては、ジムの器具や設備が「何をどう使えばいいのか分からない」存在になりがちです。
- 無人型のジムではスタッフが少なく、指導を受ける機会がない。
- トレーニングが正しくできていない不安や、間違った使い方によるケガのリスクもストレスに。
ジムを続けるコツ
続けるためには、いくつかの工夫が必要です。無理のない方法で習慣化するコツを確認してみましょう。
1. 具体的な目標設定をする
目標を持つことはやる気を維持するうえで欠かせませんが、大事なのは目標を「具体的に」「現実的に」設定することです。
- 例えば「来月までに2kg減らす」「3ヶ月でウエストを5cm絞る」といったように、期限と数字を組み合わせた目標が理想的。
- 無理のない範囲で設定することで、達成感を得やすくなります。
2. SNSや友人に共有する
運動は基本的に1人で行うものですが、孤独感を減らす工夫が効果的です。
- SNSで「今日は30分走った」などの成果をシェアする。
- 友人や家族と励まし合うことで、やる気が維持しやすくなります。
3. 通いやすいジムを選ぶ
通うのが面倒になると、ジムから足が遠のきます。だからこそ、立地の良さが重要です。
- 職場や自宅から近いジムを選ぶことで、移動時間を短縮し、通いやすくなります。
- 最初は「豪華さ」よりも「アクセスの良さ」を重視することがポイントです。
4. 誰かと一緒に通う
一緒にジムに通う仲間がいると、モチベーションがアップします。
- 「今日は行きたくない」という日も、相手との約束や励ましが支えになります。
- トレーニングを共有し、楽しみながら進めることで続けやすくなります。
5. 初心者プログラムを活用する
多くのジムでは初心者向けにトレーニングメニューを作ってくれるサービスがあります。
有料の場合もありますが、最初の数回はプロのサポートを受けることで、効率よく成果を上げられます。
最後に
スポーツジムは、最初は気合いとやる気で始めるものの、続けることが難しい場所でもあります。
しかし、少しの工夫を取り入れることで習慣化が可能です。
今回ご紹介したポイントを参考に、来年こそは運動を継続し、理想の体型や健康を手に入れてみてください！
あなたの挑戦を応援しています。ぜひ、今日からスタートしてみましょう！
